12 Reise 12 Arbeid
Hardloop ontmoet funksionele krag. Neem die oorspronklike Atletiekwedloop aan, of vind jou uitdaging in 'n Gimnasiumwedloop.
Kyk hoe dit werk Reeds gehardloop? Vind jou resultateAmptelike inskrywing Solo, pare en aflos Eerstekeerbesoekers welkom
'n Rede om te oefen.
'n Beginlyn om na te mik.
'n Afwerking om joune te maak.
AANKOMENDE BAANREISE
Beplan jou
wedrenjaar
Vind Baanwedrendatums oor die komende jaar, in die VK en wêreldwyd.
Verken alle rasseAanbevole VK-datums
Lee-vallei
Bekyk wedren en bespreekSheffield
Bekyk wedren en bespreekLee-vallei
Bekyk wedren en bespreekGaan na elke geleentheid se inskrywingsbladsy vir huidige pryse en afdelings.
01 - WAT IS DODELIKE DOSYN?
Hoe die wedloop
werke
In die oorspronklike Baanwedloop wissel jy twaalf 400-meter lopies - die Reis - af met twaalf funksionele oefenstasies - die Arbeiders. Hardloop, dra, lig en hou aan beweeg na die eindstreep.
Wedloop alleen, deel die arbeid in pare, of neem beurte as 'n aflosspan. Gaan die formaatgids na vir gewigte, bewegings en deelreëls.
Vergelyk formate en arbeid- 01 - REISHardloop 400m
Een rondte. Vind jou pas.
- 02 - ARBEIDWerk die stasie
Voltooi die voorgeskrewe oefening.
- 03 - HERHAALTwaalf rondtes
Elke Reis gevolg deur 'n Arbeid.
02 - SPORT & GIMNASIE
Kies jou
wedloop
Kies die baan of 'n geaffilieerde gimnasium. Elke geleentheid lys sy beskikbare formate en afdelings.
DIE OORSPRONKLIKE DODELIKE DOONSYNSpoor
wedrenne
Hardloop tussen oefenstasies op die baan. Kies die oorspronklike twaalfronte-wedloop of verken ander baanformate.
Bespreek 'n Baanwedloop
BINNE DIE AFFILIATE GIMNASIEGimnasium
wedrenne
Ontdek binnenshuise ERG-, krag- en fiksheidstoetse wat deur die Deadly Dozen-gimnasiumgemeenskap aangebied word.
Vind 'n gimnasiumwedloopVind die regte uitdaging. Vergelyk afstande, oefeninge en afdelings voordat jy jou geleentheid kies.
Bekyk formaatbesonderhedeREEDS GEHARDLOOP? DIT IS VIR JOU.
Jy het dit verdien.
Wys dit.
Vind jou resultaat, onthul jou prestasiekaarte en skep 'n statistiekkaart om te deel.
leaderboard.deadlydozen.com
03 - DODELIKE DOSYN WERELDWYD
Een globale
gemeenskap
Atlete en geaffilieerde gimnasiums oor 39 lande, verbind deur 'n gedeelde opleidingsmetodologie en een onmiskenbare Mori.
Verken die globale netwerk
Engeland
Skotland
Wallis
Ierland
VSA
Kanada
Mexiko
Puerto Rico
Colombia
Dominikaanse Republiek
Brasilië
Swede
Duitsland
Oostenryk
Switserland
Malta
Frankryk
België
Nederland
Luxemburg
Spanje
Italië
PortugalVAE
Saoedi-Arabië
Katar
Suid-Afrika
Kenia
Mauritius
Namibië
Zimbabwe
Australië
Nieu-Seeland
Maleisië
Thailand
Singapoer
IndonesiëHongkong
IndiëVind geleentheidsliggings en datums in die wedrensoeker.
Blaai deur baanwedlope04 - DIE WÊRELDKAMPIOENSKAP
Verdien jou
plek
Kyk hoe amptelike Baanwedrenuitslae tel vir Wêreldkampioenskap-kwalifikasie, en wat dit verg om mee te ding.
Hoe om te kwalifiseer05 - OPLEIDING & AFRIGTING
Oefen met
doel
Gebruik die amptelike handleiding vir jou eie opleiding, neem deel aan afrigtingsessies by die Instituut, of ontwikkel jou afrigtingsvaardighede deur die Akademie.
VIR JOU EIE OPLEIDING
Die opleiding
handleiding
Verken die Deadly Dozen-metodologie en bou jou opleidingsplan met die amptelike handleiding.
Die Sport van Fiksheid
'n Inleiding tot fiksheidswedrenne: 'n vaste mededingende toets waar uithouvermoë, krag en veerkragtigheid ontmoet.
Hoe om 'n hibriede opleidingsplan te bou
'n Praktiese raamwerk vir die balansering van krag, uithouvermoë, vaardigheid en herstel oor 'n volledige fiksheidswedrenprogram.
Doelwitstelling vir Hibriede Atlete
Verander ambisie in nuttige opleidingsbesluite met doelwitte wat spesifiek, meetbaar en gekoppel is aan wedrenprestasie.