Wat is 'n
fiksheidswedloop?

’n Deadly Dozen-fiksheidswedloop bestaan ​​uit 12 lopies en 12 oefeninge. Jy hardloop 400 m om ’n atletiekbaan, voltooi ’n funksionele oefening en doen dit weer – twaalf keer. Die oefeninge is dié wat jy reeds van die gimnasium ken: boere-dra, doodlig, longe, snatch, burpee-breësprong, goblet squat, voordra, stootpers, beerkruip, skoon en pers, oorhoofse dra en duiwelpers. In totaal is dit 4,8 km se hardloop, 900 m se dra en kruip, en 320 herhalings.

Dit is 'n hibriede fiksheidswedloop in die ware sin van die woord: suiwer hardlopers vind die gewigte moeilik, suiwer optellers vind die hardloopsessies moeilik, en die beste fiksheidswedrenne is diegene wat vir albei oefen. Daar is geen tydsbeperking, geen hindernisse, geen modder en geen swem nie – die enigste vraag is hoe vinnig jy die werk kan doen.

Vir wie is 'n fiksheidswedloop?

Enigiemand van 18 jaar of ouer op wedloopdag wat 400 m kan hardloop en 'n kettlebell kan lig. Die meeste mense wat hul eerste fiksheidskompetisie betree, kom van 'n gimnasium, 'n hardloopklub of 'n tuisoefeninggewoonte en wil 'n doelwit hê om voor te oefen. Jy kan alleen hardloop, as 'n paar wat die oefeninge deel, of as 'n aflosspan van vier wat elk drie rondes neem. Elke voltooier kry 'n amptelike tyd en 'n plek op die globale puntelys , so jou tweede wedloop het 'n teiken.

Waar is die rasse?

Baanwedlope word hierdie seisoen op atletiekbane in 18 lande gehou, van die VK tot Nieu-Seeland, en almal hardloop volgens dieselfde standaard, so 'n tyd wat in Birmingham vasgestel is, beteken dieselfde as 'n tyd wat in Auckland vasgestel is. Gimnasiumwedlope bring dieselfde idee binnenshuis, die meeste van hulle met roei-, ski- of fiets-ergometers in plaas van die hardloopbane, aangebied deur geaffilieerde gimnasiums. Die Wêreldkampioenskap in 2027 is by Alexander-stadion in Birmingham, en enige 2027-wedloop is 'n manier om te kwalifiseer.

Fiksheidswedlope naby jou

Die datums hieronder kom direk uit die wedrendagboek. Kies jou land vir elke wedren daar, of kies 'n datum en skryf in deur die amptelike inskrywingsblad. As jy al aan HYROX of 'n ander hibriede geleentheid gehardloop het en wil weet hoe dit vergelyk, lees Deadly Dozen in vergelyking met HYROX .