Duidelike antwoorde
Dieselfde duidelike standaard

Die Deadly Dozen is 'n fiksheidswedloop en 'n oefenmetodologie. Die wedloop is 12 x 400 m-lopies om 'n atletiekbaan, wat ons Journeys noem, met 12 oefenstasies tussen elke lopie, wat ons Labours noem.

Dit is 'n oefenmetodologie omdat die wedloop al die belangrike fundamentele bewegings bewerk terwyl slegs liggaamsgewig-, kettlebell-, halter- en gewigplaatoefeninge gebruik word.

Die Deadly Dozen is een van die mees toeganklike fiksheidswedlope ter wêreld, en dit is oop vir almal van 18 jaar of ouer op wedrendag. Dit het 'n lae tegniese hindernis en 'n redelik lae sterkte-toelatingshindernis.

As jy 'n kans wil staan ​​om die wedloop te voltooi – wat ons die Wedloop Klop noem – sal jy hard daarvoor moet oefen. Dit is een van die moeilikste fiksheidswedlope ter wêreld.

Boere-dra, dooielig, longe, ruk, burpee-breësprong, bekerhurk, voordra, stootpers, beerkruip, skoon en druk, oorhoofse dra en duiwelpers. Ses beweeg langs 'n 30 m-baan en ses is stilstaande.

Kies jou geleentheid op die Baanwedlope of Gimnasiumwedlope bladsy, en gebruik dan die inskrywingsknoppie om te registreer. Inskrywings sluit 3 dae voor die geleentheid, en ons kan nie inskrywings op die dag aanvaar nie.

Inskrywings sluit 3 dae voor die geleentheid, en ons kan nie inskrywings op die dag aanvaar nie.

As die wedren wat jy wou hê gesluit het, is die volgende wedrenne op die Baanwedrenne en Gimnasiumwedrenne kalenders.

Ja. Elke Baanwedloop het Solo-, Pare- en Aflosafdelings. Pare voltooi die lopies saam en verdeel die Arbeids soos hulle kies; aflosspanne neem beurte, een Reis en een Arbeid op 'n slag.

Baanwedlope is die oorspronklike formaat op 'n atletiekbaan: 12 Reise en 12 Werk. Gimnasiumwedlope is die Deadly Dozen-formate wat binne geaffilieerde gimnasiums aangebied word - Deadly Strong, Deadly Erg , die Dodelike Fiksheidstoets en meer - met die hardloopsessies vervang deur gimnasiumgebaseerde werk.

Ja. ’n Fiksheidswedloop – sommige mense sê hibriede fiksheidswedloop of fiksheidskompetisie – kombineer hardloop met funksionele oefeninge teen die klok. Deadly Dozen is die oorspronklike wêreldwye een: 12 lopies van 400 m en 12 oefeninge, op ’n atletiekbaan, gehardloop volgens een standaard in elke land, met solo-, pare- en aflosafdelings.

Beide is hibriede fiksheidswedlope: hardloop opgebreek deur funksionele werk. Deadly Dozen is 12 lopies van 400 m met 12 oefeninge met kettlebells, handgewigte en gewigplate, hardloop buite op 'n atletiekbaan sonder tydsbeperking, as 'n solo-atleet, 'n paar of 'n aflosspan. Baie atlete doen albei.

Ja. Die erggimnasium-wedlope vervang die lopies met roei-, ski- of fiets-ergmasjinerie en behou die twaalf oefeninge, wat deur geaffilieerde gimnasiums aangebied word. Die Deadly Sprint halveer die lopies tot 200 m binnenshuis.

Ja. Jy moet jou ID saambring na die registrasietoonbank op die wedrendag. ’n Bestuurslisensie of paspoort is geskik.

Ons beveel aan dat u ten minste 60 minute voor u golftyd arriveer.

Solo-atlete begin tussen 09:00 en 12:00. Pare en aflosatlete begin tussen 13:00 en 16:00.

Golftye word gewoonlik Dinsdagaand voor die wedren vrygestel. Hulle word binne elke kategorie gerandomiseer, en versoeke vir spesifieke golftye kan nie geakkommodeer word nie. Inskrywings en gratis oordragte sluit 3 dae voor die geleentheid.

Ja. Daar word van jou verwag om te weet hoe om die korrekte tegniek op al 12 Werke uit te voer. Laai die gratis reëlboek af, of kyk na die Werke wat op ons YouTube-kanaal gedemonstreer word.

Daar word van alle atlete verwag om te alle tye met respek, regverdigheid en bewustheid van ander mee te ding.

• Nultoleransie vir beledigende of onvanpaste taal, veral teenoor regters of personeel. Dit lei tot onmiddellike diskwalifikasie.
• Daar is geen vinnige baan op die baan nie. Wees bewus van ander atlete, vermy geskreeu of aggressiewe gedrag, en hardloop om stadiger atlete.
• Geen stootwerk of fisiese kontak om posisie by 'n Arbeidsmag te verkry nie. Dit lei tot 'n straf.
• Respekteer die wedrenomgewing: moenie op die baan of grasperke spoeg nie. Indien nodig, beweeg van die baan af en uit die sig.

Ons bou 'n mededingende maar respekvolle rasomgewing; jou gedrag is deel van daardie standaard.

Wedrenuitslae word op die amptelike puntelys gepubliseer. Dit kan tot 'n week na die geleentheid duur voordat die puntelys en uitslae opgedateer word. Indien dit langer as 'n week is en jou resultaat ontbreek of verkeerd lyk, kontak info@deadlydozen.com.

Dit kan tot 'n week na 'n geleentheid neem vir die puntelys om korrek op te dateer, dus is 'n ontbrekende naam in die eerste week normaal.

• Die standaard Alle Wedlope-aansig wys elke atleet een keer, saam met hul beste tyd. Om een ​​spesifieke wedloop te sien, kies dit in die Wedloop-filter, of tik jou naam om jou wedloopgeskiedenis oop te maak.
• Gebruik die soekkassie om jou naam, of jou spannaam vir Pare en Aflos, te soek.
• Dodelike Jeug-atlete se name word op die openbare puntelys gemasker. Dit is doelbewus.

Indien dit langer as 'n week is en jou naam steeds ontbreek of verkeerd is, kontak info@deadlydozen.com met jou naam, die wedloop en jou afdeling.

Wedrenfoto's is op die Foto's-bladsy. Die professionele foto's word gewoonlik binne 48 uur na die wedren opgelaai.

Ja, toeskouers is welkom. Sommige lokale is gratis vir toeskouers; sommige stadions vra 'n klein fooi. Slegs dienshonde by elke lokaal.

Die bevestigings-e-pos wat jy ontvang het toe jy geregistreer het, bevat 'n skakel na jou dashboard. Van daar af kan jy jou wedreninskrywing gratis na iemand anders oordra totdat die wedren 3 dae voor die geleentheid sluit. Indien die oordragopsie voor dan gedeaktiveer is, kontak info@deadlydozen.com.

Vir spaninskrywings ontvang elke atleet hul eie e-posadres en besprekingsverwysing en moet hul plek individueel oordra.

• Gratis oordragte sluit wanneer die wedren sluit, 3 dae voor die geleentheid.
• Daarna kan veranderinge op die wedrendag by die registrasietoonbank plaasvind sodat almal kan deelneem, onderhewig aan 'n administratiewe fooi. ID word vereis, en 'n veranderde inskrywing mag dalk nie vir die podium in aanmerking kom nie.
• Daar is 'n geen terugbetaling, geen uitstelbeleid op alle wedlope.
• As jy 'n koper nodig het, probeer die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook.

Ja. Vind die bevestigings-e-pos van toe jy geregistreer het, maak jou dashboard oop en voer die besonderhede van die persoon wat die plek inneem in. Dit is gratis totdat die wedren sluit, 3 dae voor die geleentheid.

Indien meer as een atleet verander, moet elke persoon hierdie prosedure vir hul eie plek volg. Indien die oordragopsie gedeaktiveer is en die wedloop nog nie gesluit het nie, kontak info@deadlydozen.com.

Nadat die wedren gesluit het, kan veranderinge op die wedrendag by die registrasietoonbank plaasvind, onderhewig aan 'n administratiewe fooi. ID word vereis, en 'n veranderde inskrywing mag dalk nie vir die podium in aanmerking kom nie.

Ons is jammer om dit te hoor. Daar is 'n geen terugbetaling, geen uitstelbeleid op alle wedlope nie, maar jy het twee opsies.

• Dra jou kaartjie oor na iemand anders: vind die bevestigings-e-pos van toe jy geregistreer het, maak jou dashboard oop en voer hul besonderhede in. Dit is gratis totdat die wedren sluit, 3 dae voor die geleentheid.
• Probeer om jou kaartjie deur die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook te verkoop.

Nee. Daar is 'n geen terugbetaling, geen uitstelbeleid op alle wedrenne nie. In plaas daarvan kan jy jou kaartjie verkoop en dit gratis vanaf jou dashboard oordra totdat die wedren sluit, 3 dae voor die geleentheid. Die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook is die plek om 'n koper te vind.

Plaas dit in die Deadly Dozen Ticket Exchange-groep op Facebook, op sosiale media, of in ons Facebook-gemeenskapsgroep. Ons kan die legitimiteit van 'n verkoper bevestig as jy 'n e-pos stuur na info@deadlydozen.com, maar ons neem geen verantwoordelikheid vir kaartjieverkope tussen atlete nie.

Sodra jy 'n koper het, dra die inskrywing oor vanaf jou dashboard. Stuur slegs 'n e-pos na info@deadlydozen.com as die oordragafdeling gedeaktiveer is en die wedren nog nie gesluit het nie.

Veranderinge op die dag kan plaasvind, en die span sal probeer om seker te maak dat almal kan deelneem. Dit kan beteken dat jy nie in aanmerking kom vir die podium nie, en dit is onderhewig aan 'n administratiewe fooi. Praat met die span by die registrasietoonbank op die wedrendag en bring 'n foto-ID saam.

Indien jou maat nie meer kan deelneem nie en die wedren nog nie gesluit het nie (3 dae voor die geleentheid), is die eenvoudiger roete 'n plaasvervangende maat: jou maat dra hul plek gratis vanaf hul dashboard oor.

Ja. Geaffilieerde gimnasiums bied die Deadly Dozen Gym Race-formate aan, verskyn op die Gym Races-kalender en kan die amptelike wedrenplakkers vir hul atlete bestel.

Die Akademie sertifiseer afrigters in die Deadly Dozen-opleidingsmetodologie, en die Instituut vir Fiksheidswedrenne in Macclesfield is die tuiste van die sport se opleiding en navorsing.

Teken in op die nuusbrief onderaan enige bladsy, en volg die Baanwedrenne-kalender vir nuwe datums soos dit aangekondig word.

Jy kan dit self op die kampioenskapsranglys nagaan. Dit maak oop by die Wêreldkampioenskap-kwalifiseerders; filtreer volgens jou afdeling en jou ouderdomsgroep om te sien of jy tans in 'n kwalifiserende posisie is. Vir die VK-kampioenskappe, skakel oor na die VK-lys op dieselfde webwerf en filter op dieselfde manier.

Aflosspanne filter slegs volgens afdeling, want aflosse hardloop in twee kategorieë, Algeheel en Meesters, nie in ouderdomsgroepe nie.

Posisies bly oop vir verplasing totdat die kwalifikasievenster sluit, so 'n kwalifiserende posisie vandag kan steeds verander. 'n Nuwe uitslag kan tot 'n week na die wedren neem om te verskyn.

Elke amptelike Baanwedloop binne die kwalifikasievenster tel. Die 12 vinnigste atlete in elke ouderdomsgroep, per afdeling, kwalifiseer outomaties; die oorblywende plekke word gedeel tussen die lande wat 'n wedloop aangebied het, sodat elke gasheerland verteenwoordig word.

Jou mees onlangse wedloop bepaal jou ouderdomsgroep, gebaseer op jou ouderdom op 31 Desember van die jaar waarin jy gehardloop het. Jou beste tyd in daardie ouderdomsgroep is die resultaat wat tel.

Nee. Aflosse het presies twee mededingende kategorieë: Algeheel en Meesters. Jou span se gemiddelde ouderdom (elke lid se ouderdom op 31 Desember van die wedrenjaar) bepaal slegs een ding: 50 of ouer is Meesters, alles anders is Algeheel.

Aflos-kwalifikasie is 'n plat lys van die vinnigste spanne per afdeling (Mans, Vroue, Gemeng) sonder ouderdomsgroepverdeling en geen landtoewysing nie. Solo- en Pare-span gebruik die volle ouderdomsgroepleer; aflosse nie.

Daar is 'n kort vorm om te voltooi. Maak die Vrywilligers-bladsy oop, kies die vorm vir die wedlope wat jy wil ondersteun - VK of internasionaal - en vul dit in.

Beoordelaars tel herhalings en handhaaf die standaard op 'n Arbeidersbaan. Jy kan vir 'n volle dag, 'n halwe dag of rondom jou eie wedren beoordeel.

Deadly Dozen-wedrenne buite die VK word deur streekswedrendirekteure bestuur. Vir enigiets oor 'n spesifieke wedren - inskrywings, oordragte, golftye of uitslae - stuur 'n e-pos aan die direkteur vir daardie land eerder as die VK-kantoor.

• Frankryk: france@deadlydozen.com
• Spanje: spain@deadlydozen.com
• Italië: italy@deadlydozen.com
• Duitsland, Oostenryk en Switserland: dach@deadlydozen.com
• België, Nederland en Luxemburg: benelux@deadlydozen.com
• Malta: malta@deadlydozen.com
• Swede: sweden@deadlydozen.com
• VSA (algeheel en Suid): usa@deadlydozen.com
• VSA Midwest: midwest@deadlydozen.com
• Kanada - Brits-Columbië: bc@deadlydozen.com
• Kanada - Ontario: ontario@deadlydozen.com
• Mexiko: mexico@deadlydozen.com
• Australië: aus@deadlydozen.com
• Nieu-Seeland: nz@deadlydozen.com
• Indië: india@deadlydozen.com
• Suid-Afrika: sa@deadlydozen.com

Vir VK-wedlope, en vir enige land wat nie gelys is nie, stuur 'n e-pos na info@deadlydozen.com.

Gesels met Mori, ons KI-assistent, deur die kletsikoon regs onderaan die bladsy te gebruik. Mori ken die wedrenformate, reëls, oordragte en kwalifikasie, en is 24/7 beskikbaar. Vir enigiets anders, stuur 'n e-pos aan die span.